学会掌握自己的情绪

宋阿拉

成年人的世界里，情绪稳定是一门重要的课程，做自己情绪的主人，也是一项需要修炼的技能。有句话说：你可以表达愤怒，但不要愤怒地表达。生活的高手，从来不会让情绪控制自己，而做出后悔的举动。学会掌控自己的情绪，才能控制自己的人生。那么，如何才能掌控情绪呢？

一是把情绪写下来。因为写下来可以帮助化解自己的糟糕情绪。《人生护城河》的作者就说到过自己一个化解情绪经历：写生气的细节，写为什么生气，写到一半的时候，突然释然了。发现可以站在另外一个角度去理解与我吵架的这个人，理解立场和处境，也看到了自己视野的盲区。一旦能换个角度看问题，自己内心的气就消了一半，所以后面的行文完全变成了一种释然，写完文章后，内心无比放松。

二是把情绪表达出来。情绪是需要表达的，因为当负面的情绪积攒的多了，不仅会伤害自己，也会殃及身边的人。在表达情绪前，可以先在心中默数10个数，让自己冷静之后，再来表达自己的情绪。只需要表达自己的感受。比如我感到生气，我感到难过，我感到不被理解等等。不要评价和指责别人。比如你真自私，你好冷漠，你总是让我失望等等。可以适当的哭一场，向朋友倾诉，多做运动转移注意力。

一个人的情绪自控力是成熟与否的重要标志。能够掌控情绪的人，才更有能力去把控人生。

ぷ灵ふ狐ぞ

学会掌控自己的情绪，才能控制自己的人生。