如何增强免疫力

中福堂

人体免疫系统活力与营养状况息息相关，任何一种营养素摄入不足或过量对人体免疫系统都是不利的，所以各种营养素一定要合理搭配，均衡饮食。我们平常摄入的营养素主要包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。其中与免疫力关系最密切的就是蛋白质，因为免疫系统的创造需要以蛋白质为原料，只有摄入足够的优质蛋白，免疫系统才能建造的更坚固更强大。建议平时饮食荤素搭配，多吃不同种类的食物，多摄入鱼、蛋、奶等优质蛋白。