分享锻炼的快乐

德政金园

大老猫 发表于 2015-6-19 13:55
金园的减肥效果咋这好咧？

话说俺泡健身房7年之久，刚进去是116斤，现在120斤。

女人减肥相对于男人是难一些，男人身上脂肪比例没有女人高，还有更强的体力去锻炼。我觉得只有跑步是最有效的减脂运动，配合仰卧起坐，肚子会收得很快。仰卧起坐是起收腹作用，压缩肚子上的肉，就是相当于练腹肌；跑步则是消耗肚皮上厚厚的脂肪层。重要的一点还是贵在坚持，每周五次以上的5000米慢跑，如果能坚持下来，两个月都会出很大变化。

德政金园

隔岸观花 发表于 2015-6-18 20:59
高强度运动，我可能受不了，不过我会坚持试下去(^_^)

可采用徐徐渐近的方法，每天3公里开始，慢慢往上加，到一次可以跑10公里。那你的体质就可以了，体形也会有较大改变。

仙桃斌斌有礼

运动是快乐的！但每个人的体质都是不同的，大家要量力而行！减肥效果也因人而异！

隔岸观花

德政金园 发表于 2015-6-19 17:32
可采用徐徐渐近的方法，每天3公里开始，慢慢往上加，到一次可以跑10公里。那你的体质就可以了，体形也会 ...

不行，跑步实在是受不了，我跑一千米就气喘吁吁了，希望我能坚持

德政金园

隔岸观花 发表于 2015-6-20 13:23
不行，跑步实在是受不了，我跑一千米就气喘吁吁了，希望我能坚持

之前没跑过的人一开始是会很艰难，两千米都挺不过，腿也会很酸疼，慢慢就好了，坚持半个月后可以跑个三四千米，要注意休息好，跑两天歇一天。

陈豆豆

吃饱喝足了好减肥

隔岸观花

跑步对我们肥胖者实在是受罪！坚持每天500米然后在走