月夜小记

德政金园

    夜跑归来，今晚的长跑比以往加了量，在凉风习习的路上跑了9千米，并打算暂时坚持这个长度跑下去，为什么说暂时，因为以后可能还会增加。哈哈，都是因为牛奶香脆，他居然也是长跑达人，并且跑的还挺多，我受到激励啦。。。
    回想两个月前我160斤，两个月瘦了15斤，人看起来变化挺大，同事们都说我瘦了，有个特别胖的同事誓旦旦的对我说：“以后我要跟你一起跑，你真的是我的榜样啊！”还说他已经买了运动衣鞋，明天就一起跑，让我别跑那么快，等等他。听他说的那些我心里很高兴，我以身作则带给了他信心，心里默默希望他能坚持下去，不要虎头蛇尾，对他说跑步不能光靠毅力，需要培养这个爱好，强靠耐力终会崩溃，只有喜欢上这项运动才能长期坚持下去。
    黑汗水流的回来冲了凉，美美的躺在空调房里，享受它带给我的清凉，稍息片刻上仙坛看看大家，然后准备休息，运动后疲劳的身体能让我一觉睡到天亮。
   

wuzheyusi

停跑一个月，体重又上升了。哎
佩服楼主。

仙桃斌斌有礼

标题不明确，应该为健身小记。

德政金园

牛奶香脆 发表于 2015-7-7 09:02
健身要增肌，不能往死里跑的吧。跑步减脂效果好。上海每天湿答答，梅雨季节，已经停跑几天了。 ...

我有计划的，先减脂，再练肌。肌肉练的再好，被脂肪层盖住也看不到。

仙海风云

没什么好跑的，还是很羡慕跑步达人们！我的时间大部分浪费在酒桌上了。

大老猫

当l运动成为习惯，是很好的享受。

话说俺已经养成了好习惯，咋就瘦不下来呢？多想纤细些，苗条些~

仙桃西站

祝贺 减肥成功
加油啊，再接再厉，瘦成一道闪电，可否？ {:soso_e120:}

桂芷鸾丹

骑车小整了二十公里，呵呵，为了吃得香长胖一点。

德政金园

大老猫 发表于 2015-7-6 23:26
当l运动成为习惯，是很好的享受。

话说俺已经养成了好习惯，咋就瘦不下来呢？多想纤细些，苗条些~ ...

对自己要狠一点才行

德政金园

仙桃西站 发表于 2015-7-6 23:43
祝贺 减肥成功
加油啊，再接再厉，瘦成一道闪电，可否？

我的体形注定无法瘦成一道闪电，我的最终目的也不是瘦成闪电，而是练成猛男体形哦，哈哈。。

牛奶香脆

健身要增肌，不能往死里跑的吧。跑步减脂效果好。上海每天湿答答，梅雨季节，已经停跑几天了。

牛奶香脆

健身属于无氧运动，跑步属于有氧运动。好像不一样的吧。

牛奶香脆

一个星期至少跑3到4次，工作日2-3次10公里注重速度，周末去公园跑个半程20公里以上。每个星期50公里左右。这一直是我的习惯。 最近给我老婆做陪练，陪她跑5-7公里，我再跑个40-50分钟，就打乱了我10公里每次的习惯了。 跑步是上瘾的。要慢慢来。不受伤应该是非常重要的。反正我一直没有怎么受伤。

怅恨旧欢如梦

做了官，睡不着，是要好好的跑一跑了啊