我的回忆录（重新编辑）

芝麻蒜皮

    之十七：主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的基本操作方法给大家讲完了，连续关注节目的朋友，希望您把它平时听一听，实践中去做一做，这对我们大为有益。时刻要记住，“三通五元”的基本理论是以“经络畅通、气血充足、脏腑功能强健”为根本，也就是说，只要达到了这三者的平衡，我们就是健康人，相反，气血下降、脏腑功能减退、经络不通，这就是疾病，也就是说不健康。好了，解决这三个问题靠什么？靠的是“五元”，什么是“五元”？五个原则、五个方面、五个方向、五种方法都可以呀！咱们落实到具体的情况，就概括为五个字，叫“饮、睡、通、行、食”，这里边的顺序也非常讲究，有说法，“饮”，不喝不行呀！“睡”，不睡不行呀！对不对？这个“食”放在最后，这个“食”呀吃点儿就行，看您怎么吃，吃多少，什么时候吃，这学问就大了，把它再一综合，饮食放在一起，就是每天我们吃的食物、喝的水，或者说我们吃的食物、用的补品，都算作饮食的范畴，只要您从口进去的就叫饮食，我们讲气血，凡是与造血有关的所有物质都叫血，所以您看看吧！中医所讲的和西医所讲的血液是不一样的，定义是有区别的，气呢？就是功能，包括呼吸之气，肺气呢？就是呼吸的动力也叫气，所以您看看吧！饮食放在一起，就叫做造血的材料、造血的原料，您没有原料不行呀！您说我想包饺子，没有面不行呀！没有面您下锅里，那不叫饺子叫丸子了。第二个“睡”，睡眠是造血的时间，您光有原料没有时间也不行呀！您说了，我家里有面、有肉、有芹菜，包点儿芹菜馅饺子，就是不让您下班，谁去做？没有时间您也做不成，对不对？得有时间，对于人来讲，我们的造血时间就是睡觉，这个睡觉非常有讲究，什么时候睡？怎么睡?睡眠的质量取决于很多方面的原因，一个是天气，太闷热、太寒冷睡觉不好吧？居住的环境、室内的温度、湿气太重、太干燥睡觉也不好吧？另外你们家楼下就是歌厅，就是菜市场，半夜十二点还在哪儿卡拉OK呢，您想想能睡好觉吗？菜市场天不亮卖菜的上来了，卖鱼的上来了，想一想，是不是影响我们的休息呀？最重要一点是睡眠的时间，我们人体的经络也有值班的，一天一夜中，十二条静脉都有不同的值班时间，比如说子时，晚间的十一点到一点，这是胆经的值班时间，这时候是造血的旺盛期，过了这个点，一到三点就是肝经值班了，所以您半夜喝酒，然后躺下，这对您干脏的损害是非常大的，不仅仅不解毒，还加重您肝脏的负担，凌晨三到五点是肺经的值班时间，所以血压高的人这个时候它就有波动了，往往心脏不好、血压高、肺子有问题的人，这个点他就醒，三点到五点他睡不着觉了，反过头来讲，凡是肺气不足的人，您这个点都睡不好觉，您看看吧，“三通五元”它好不好？诊断和治疗它是紧密相连的，您知道了这个规律，就可以有针对性地去锻炼它呀！所以喜欢晨练的人这个点睡不着您做一做腹式呼吸，做一做叩齿，把我前面讲的方法您试着做一做，这不就解决问题了吗？到了早上五点到七点是大肠经值班的时间，因此来讲，大便秘结的人这个点排便是最好的，我们大多数的人都是在这个时间排便，您看看吧！您要不是在这个点排便那就是有问题，当然，不见得是疾病，不一定说疾病才是有问题，一般正常人排便都在这个点，所以有慢性结肠炎的人，您在这个时候吃补药的话，效果是最好的，所以您看看，不一样，这是科学。早晨七点到九点的时间是胃经值班的时候，胃气相生，中医有一句话叫“有胃气则生，无胃气则死”，有胃气您才会健康，没有胃气您就会生病或者叫不健康，这个死是不健康，不是死亡，那严重了不就死亡了吗？所以说我们吃早饭就在这个时间，早上六点半起来做饭，七点钟之后做好了，吃完饭上学的上学、上班的上班，您看看这规矩好不好？大家对对号，您说郑主任我就和您不一样，我每天九点半吃饭，我告诉大家，不舒服，您试试吧！这个生物钟的规律您不要打破，我们该怎么样就怎么样，您可以作一个试验嘛！您说一顿感觉不出来，好，每天九点半吃饭，下午三点半吃饭，吃吧！一天三顿饭按这个点儿算，早晨九点半，下午三点半，晚上十点，吃吧！您看好受吧？睡觉也是如此呀！所以我要求大家晚间十一点之前一定要睡觉，您过了十一点、十二点再睡觉没有啥意思了，不造血了，而且靠您的是心血，恰恰我们现在很多的年轻人上网的，都是夜猫子，越到晚上越精神，您看那个小脸儿呀瘦的一小长条，我经常开玩笑说狼见了都哭呀，没肉哇！都和中央电视台那个李泳的长相一样呀！这不行呀！不是说长得好与坏，身体太瘦了也不是健康，我们要求的是，要比正常体重的人稍微胖一点。有一个公式，男同志用您的身高减去一百，再乘以二，女同志用您的身高减去一百零五，然后再乘以二，这就是您的标准体重，低于这个标准就瘦了，高于这个标准百分之二十就是肥胖了，自己可以算一算。好了，我们举了这个例子说明了睡眠的重要意义，晚间十一点之前（九点、十点）睡着了，第二天早上就是四五点钟醒来都是正常的，会感到舒服，时间也不多呀！六七个小时，晚上九点到第二天四点七个小时，到五点八个小时，甚至多一点少一点，根据个人的情况都问题不大。那么相反，也睡够同样的时间，您看您舒不舒服？让您早上四点半躺下，让您上午十点半起来，那是扒层皮呀，非常地难受呀！这就叫生物钟，自然规律，我们不要违背它、不要打乱它，否则现在还年轻，体质还好，气血能量还没有下降到极点，可能不会感觉出来怎么样，但是，随着年纪的增长，气血能量的下降，脏腑功能的匮乏，您势必要遭罪、势必要生病、势必要困扰我们的生活，所以要引起大家的注意。讲到了饮食造血的原料，讲到了睡眠造血的时间，有了造血的原料和时间，生成了血液和能量，您得要传导，不能放在那儿，它得流动呀！流动才能产生功能，不动不行呀！动靠什么？就靠“通”和“行”，“通”就是疏通，用疏通经络的方法，这里边我教给大家的是指压、贴磁、拍打经络，大家可以记住用手指压一压，比如说用“312经络锻炼法”的3，拍打经络的方法我还没有具体讲到，这要到讲疾病的时候和大家作详细地探讨，中医是不是就这两个方法呢？不是。像针灸、火罐、刮痧，都在“通”的范围内，由于那个不是通过广播和语言大家都可以听得清楚和学得会的，所以暂时先放到一边不讲。“行”呢？主要是行动、运动，就是说我们收音机前的各位听友，我们的忠实听众，甚至我们的粉丝、铁丝乃至钢丝，要快速行动起来，学会这套方法，通过我们自身的运动和传导，使得生成的血液和能量运行在您这部高速的列车上，让它这种能量传导到肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、包括四肢百骸、五官九窍，使得它的能量旺盛，使得它的气血充足，使得它的经络畅通，这样就达到了我们给大家所讲的“气血足，百病除”这样一个结局，这才是我们大家所期待的，才能真正实现“杜绝疾病，卡住源头，美化生活，美好人生”这个最为美好的景象。

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    之十八：主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的运动方法就给大家介绍到这儿了，在前几档节目当中给大家介绍了一些方法，希望大家把它学会并且持之以恒地坚持下去，然后通过书信、通过电波我们做相互的交流，再给大家作进一步的指导，我们健康的身体不仅仅说要有一个好的运动方法，有一个良好的饮食习惯，更重要的是还要有一个良好的心态，中医学在心理状态方面呀！也有非常独到的见解，古代有杯弓蛇影的典故，其实来讲这个人没有什么病，我把这个故事给大家讲一讲，大家听一听。杯弓蛇影呀！传说古代有两个人在一起吃饭喝酒，很要好的两个朋友，古代大家知道有弓箭，墙上就挂着一张弓，两个人喝酒的时候，由于太阳光的照射，把弓的影子反射到酒杯里去了，就像一个在动的小虫子，这个大家好理解、好接受呀！他一端酒杯一晃能不像条虫子在动吗？结果这位先生、一个武官，端起酒杯两个人推杯换盏，不像现在一饮而尽，过去大袖子一挡，干！结果也看到虫子了，也咽下去了，坏了，怎么坏了？不是酒喝多了，这个人心里难受呀！从喝完这杯酒回到家里麻烦了，天天不是恶心就是吐哇！一口饭也吃不下去呀！就说自己这肚子疼啊！这虫子在繁殖啊！大虫子在下小虫子，小虫子又下更小的虫子，请了所有的名医，东奔西走找遍了，谁也没治好，怎么办呢？后来就找到了最有名的医生叫扁鹊，扁鹊先生是秦国人，说我们张将军喝了一杯酒肚子疼得受不了呀！扁鹊问喝的什么酒呀？不知道什么酒，酒里有条虫子，喝进去就一直疼到现在，您看看！不让我吃饭，闹得受不了！扁鹊一听明白了，什么病？思想病，怎么治呀？有办法，好哇，我给您开几付中药吧！喝一喝，而且要讲究时辰，什么时辰喝呢？鸡不叫、狗不咬、星星出全的时候，两头不见太阳，您看看！怎么也得晚上十点钟以后，早上五点钟之前吧！过六点太阳就出来了，由于扁鹊非常有名呀！这位大将军就说好啊，没问题，扁鹊开了两付药，喝吧！头一天晚上喝下去，很好，安然入睡，睡了个好觉，这精气神好多了，第二天不见太阳又喝了一碗药，这药哇下肚没有两个时辰坏了，肚子里翻江倒海呀！这就呕吐不止呀！想停都停不下来，哎，可别说，吐！吐！吐！吐出来一个红色的小虫子状的东西，扁鹊说这就是吃进去的小虫子，在您的肠子里搅动，叫绞肠痧，这吐出来就没问题了，将军一看，不错，还是扁鹊先生有水平！从那儿以后病情好了，能吃能喝。虽然是个传说和典故，当然，我这儿有点儿戏说，给它改编了，为什吗？为了让大家听个明白，但是咱们分析分析，因为这个人哪，用现代话说神经质，现代医学叫神经官能症，本来就没有吃进去什么东西，就是疑神疑鬼的，我这儿讲大家也对对号，尤其是有些女同志整天疑神疑鬼的，本来没什么，总觉得自己得了什么大病，扁鹊用的什么药？第一副是安神药，百子（音）养生汤，让他的注意力放松一下，为什么鸡不叫、狗不咬、星星出全的时候吃药，吃下去让他好好睡一觉，把他的精气神好好养一养，为什么？明天要吐呀！要折腾人哪，为什么要起大早吐呀？吃完饭吐遭罪呀！空腹吐舒服一点呀，第二天清晨吃的什么药呀？就是人参的脑袋，大家记住，吃人参把那个脑袋掰下来，不然的话吃完就吐，催吐药呀，多简单哪！很多同志问，红绳头儿怎么回事儿？放进去的呗！这非常简单了，吐出的是红绳头儿，再说了，不见太阳您怎么会看那么清楚呀？药下了肚，心病吐出来了，OK了，解决了。本来就是个神经官能症，利用这样的典故，我要说明什么问题？现在我们有很多的朋友，女性偏多，吃药怕苦，汤药不喝，吃药片嗓子眼儿细，打针怕疼，开刀怕血，您说这病咋治吧？没法儿治。因为情致的原因得的病，您就不能用现代的药去治，因为情绪变化，两个人谈朋友、搞对象，朝思暮想、死去活来，一个突然离你而去了，您这是茶不思、饭不想，工作也不好好干，一天惦记您的郎君，您说这病咋治？吃啥药吧？那有的朋友成天做梦娶媳妇儿，成天做梦中五百万的大奖，最后都琢磨成精神病了，思想压力过重，这病怎么治？这就不是说我们现代医药学所能解决的，必须用情致的方法去调整，这就是中医讲的情致治病，用现代医学可以归纳为心理治疗，想一想我讲得有没有道理，这个里面给大家做一个引子、做一个铺垫，为什么这么讲？您只要听懂了这个故事，了解人体产生疾病不仅仅说有外因、内因和脏腑的原因，更重要的还有您情绪的变化这一条，像很多老同志关心孩子、关心丈夫，有一点点事情就睡不着觉了，第二天起来口腔溃疡了，烂嘴唇、烂舌头，从现代医学来讲，就是维生素B2也就是核黄素缺乏，我就想问了，为什么前一天好好的，一夜之间就缺乏了？怎么那么快呀？中医不这么解释，“三通五元”告诉大家，这叫忧思伤脾，脾胃之津就在您的口唇，所以他就溃烂，忧思，耗您的血液，伤您的脾胃，本来在您睡眠的时候血液到您的肝脏去濡养，叫人卧则血归肝藏，由于总想事情，肝脏得不到很好的濡养，更多的血液调动去思维了，肝脏就不高兴了，于是欺负您，就在您这儿发生溃疡病，中医叫做小肠经热心火上延，总而言之，归根到底就是忧思伤脾，怎么办？有没有方法治疗？躯热，就是把这种经热清出去，可以非常简单，就是刚刚我讲的，把思想情绪的变化作为指导，额外再配上一点竹叶，就是淡竹叶，竹子的叶，到药店，买一块钱的，回去给他泡点水喝，三天五天搞定了，您看看简不简单，这就是“三通五元”。

    我告诉大家的方法要做记录了，我要涉及到很多的实质性问题了，要到实战阶段了，理论我们讲了十八讲，以后就要把具体的方法告诉给大家，这样一来，才能为那些患有慢性疾病的朋友解除疾病的痛苦，同时给大家一种新的思维，更给大家心里敞开一道门，让他格外的明亮，打开一扇窗，让您看到窗外更加美好的景色，使很多的朋友真正了解中医传统文化的重要性，知道咱们“三通五元”学习的必要性。因此来讲希望大家把它普及，明天的一档节目当中，我将利用佛学的思想对保健的启迪这个话题，以这个为主题，希望大家注意收听.

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    之十九：主持人您好，听众朋友大家好！今天的主要话题是给大家讲一讲佛学的观点对中医养生保健的启迪与影响，很多朋友对佛学有深厚的造诣，但是对养生这一块就不是很了解，相反很多朋友对养生保健很重视，但是，对一些佛学的思想可能是个空白。我想问大家，佛学讲的是什么？打个比方，一个男人、一个女人，走到了一起，组建了一个家庭，因为什么走到一起？很多朋友讲因为爱，好，咱就把它放在这儿，因为爱走到一起，两个人从年轻走过了四十岁、六十岁、八十岁，走过了金婚，这是为了什么？难道还是为了爱吗？那我要问，离了婚难道就没有爱了吗？告诉大家，更多的是包容！因为我能包容您那个臭脚丫子，您能包容我这个唠唠叨叨，因此两个人走到了一起、而且走到了暮年，这种心境是非常开阔的，如果说我们每个人达到了这种状态，自然而然的心就静下来了，您的身体也会一点一点地积累起来，健康在于积累，疾病也在于积累，如果说每天都是着急、上火、猜疑、怨恨，我告诉大家，这种喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情绪的变化是要命的。历史上有气死的，诸葛亮三气周瑜，硬把周瑜给气死了，怨谁呀？怨周瑜自己，肚量太小了，对不对？我们反过来讲，佛学的思想告诉我们，有了这种包容，我们生活得更长久，寿缘更长久，身体更健康。另外佛学讲的是什么呀？讲的是轮回，这个我想大家都赞同，有诸多的因结一个果，因为你是贪污犯，因为你贪污受贿，最后判你有期徒刑十五年，因为你杀了人，因为你罪行严重，判处你死刑，并且立即执行，因为前面那么多的因，最后得到一个结局，想一想我们的健康是不是也是因果关系，您今天吃饭了吗？明天吃不吃？后天吃不吃？十年后吃不吃？今天睡觉了，明天睡不睡？十年后睡不睡？今天上厕所，明天去不去？十年后去不去？得疾病就因为您饭没吃明白，觉没睡好，上厕所没弄清楚，诸多的因素导致一种结局，您生了病。反过头来说，如果您把这些事情都处理好了，遵循了自然的规律，您就会保持健康而不生病，这就是顺四时者生，逆四时者亡，您能接受吗？下面再从佛学的“五戒”谈到养生，我这些课题都是很新鲜的，为了使大家对“三通五元”有比较深入地了解，我们从不同的角度进行阐述，佛学的“五戒”讲什么呢？第一戒杀生，它讲究的是一种慈悲，讲究的是宽宏，讲的是善待自己、善待生命、善待人生，既不要杀别人也不要自残，您这样一来，就和周围的同事、邻居、同学、战友的关系融洽了，您说对不对？不要起杀意；二戒偷盗，何谓偷？人家看不见你去拿，据为己有叫偷，何谓盗？明抢就叫盗。偷盗在一起，一个是拿、一个是明抢，这需要啥？需要胆量，凡是偷盗之人，他的心律是快的，他的内分泌是旺盛的，肌体是紊乱的。所以我们讲一时冲动起呆念，控制不住了，这也需要胆量呀！如果您有高血压，您有心梗的人还敢抢劫和偷盗吗？吓也吓死了！这就加速了疾病的进展，而且我们讲了，相由心生，长相有您内心的变化而生，偷者，必然体形消瘦、尖嘴猴腮、目光飘忽不定，您看吧小偷都这样，比如说，电影《天下无贼》里边的葛优、刘德华扮演的角色，那是偷的高手，看吧，形体消瘦、尖嘴猴腮、目光不定，盗者，必然凶悍，我们老百姓说傻乎乎的，身体魁梧的，比如说《天下无贼》中强盗的扮演者，头大脖子粗，看一看吧！这不叫相由心生吗？需要胆量和勇气呀！这是说得好听一点，实则来讲他内心的变化对身体是极其不利的！三戒邪淫，邪是不正的，您说出家的和尚是剃度的咱们不讲，居士，可以娶妻生子，代表人物孔子，对不对？邪淫，您没事儿成天惦记别人的老婆，想一想，您这个人能不能好？必然精气涣散，思想注意力不集中，每天工作没有精气神，走路没有根儿，精气涣散的人，他的皮肤没有脂肪，会贴在骨头上，所以邪人必然精气涣散，导致您的身体处在一种不良的变化状态，使得我们身心憔悴，曰渐衰竭，从某一个方面的功能亢进逐渐到功能的减退，从最早的耳鸣、眼干逐渐的到睡不好觉，最后发展到四肢觉泠、手脚冰凉、功能减退，检查什么都正常，这是从佛学对保健的启迪和影响来讲的，这三者，戒杀生、戒偷盗、戒邪淫是修心的，使您心地善良、团结友善、乐观豁达。四戒妄，妄是不拘常道，妄是胡说八道，告诉您可千万别胡说八道，话到口边留半句，这是干什么的？修身的，大家注意，不管在任何场合，最沉默的人是最引人注意的人，琢磨琢磨我说的这句话，所以说呀不要乱说乱讲，祸从口出、病从口入，对吧？老在腿上、死在嘴上，这都是很经典的话，供您参考，这是修身的，加上前三戒，这就是身心双修，如果您做到这几条，想一想，我们先人所倡导的，作为一个人来讲，温良恭俭让，仁义至信，虽然做不到那样十全十美，但是也是一个非常优秀的人了，对不对？做到了这一点您看您的身心健不健康？利用我在前面讲的那么多的方法，您还怕生病吗？五戒饮酒，惹祸的根苗，少则益身、多则丧命，戒酒是对前四个的双保险，酒喝大了，起歹心、起杀念、起淫欲，酒喝多了胡说八道，嘴没有把门的了，这就破坏了您的形象，影响了您的心理变化，对您的健康是极其不利的！从历史到如今有多少人喝酒误事，大家想一想，如果这样的双保险您都做好了，就问题不大了，双保险没有做好，这个人就没有多大出息了！谈到这儿，我们谈一下健康，“三通五元”所做的就是“三通”这个结果，“五元”是五道保险，如果这五道保险您一道一道都没有保住，那您这疾病基本上也就无药可愈了，用我个人的话讲，也就是说阎王爷在长江的南岸边盖了三间小房，向您发出了约请函，约请您去旅游，您如果说要接受了、要去了，我告诉您可就回不来了，所以说千万不要和阎王爷攀上亲戚呀！我想收音机前的每一位朋友，听了我今天的这堂课之后，我想会对您有一点点的启迪。不仅仅说我们自然界的变化、饮食的改变、运动量的减少，更重要的是心里的烦乱，对您的健康是极其不利的，佛学的思想对于中医保健和每个人都有很大的启迪，希望大家在收听我的节目当中把它琢磨琢磨，多记录一点、多实践一点，必然会把健康掌握在自己的手中，我们一步一步、一天一天都会走向光明、走向健康、走向辉煌！

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    之二十：主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家来继续关注“三通五元”健康讲座，今天主要给大家讲一下冠心病的防治方法，冠心病是我们目前常见的疾病，而且是常见病中的首恶，比较严重，怎么去调整啊，大家记住一句话，最容易引起心脏病的复发因素就是暴怒，所以呀告诉大家，少发脾气，想一想我给大家讲过的，遇事不怒、劳逸有度、饭后走步、经常吃素，就不会犯大的毛病，但是要强调，遇事不怒呀说起来容易做起来难，老同志一看这个事儿说不过去，心里不舒服就想说话，可以慢一点，哈哈一笑，烦恼没了，不要着急。劳逸有度哇，不要玩命地干，不管什么事儿，我们生病的原因，就是我们的内脏过度地使用，过劳，您像目，摄血而能视，有了血液才能看见，相反，没有血液呢？您用过度了，血液减少了，那就伤目了，叫久视伤目，您看看，那您当然害眼病了，想一想对不对呀？白内障、青光眼、玻璃体浑浊、视神经萎缩、失明，所以要注意。谈到要经常吃素，经常可不是总啊，可不是天天哪！说一辈子单单地吃素，这样的身体不会好，但是可以长寿，长寿和健康是两个概念，我们要求既长寿又健康，既健康又长寿，这个咱们放到以后再给大家讲，暴怒是一个因素，大家要特别注意！同时建议大家每天吃几个山楂果，就相当于服用阿司匹林，对我们防止心脏出大问题是非常有益处的，因为阿司匹林您吃多了副作用不小呀！山楂果，我经常讲十几二十个用水煮，放点红糖，经常喝一喝，补气养血。谈冠心病呀，咱们给它下个定义，冠心病的病因是什么？主要就是血脉淤阻，也就是说，营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇，中医把这些叫痰浊，也叫毒素，堵塞并且牢固地粘附在血管壁上，日久天长，闭塞造成心肌缺血，造成大面积的坏死，这就是所谓的心肌梗死，冠状动脉硬化性的心脏病就包括冠心病、心绞痛、心肌梗死，这里面冠心病有很多种，缺血性的心脏病呀，痉挛哪，冠状动脉硬化呀等等，统称为冠心病，都叫冠心病。这个病多发生在40岁以上的中老年朋友，但是从青年时期我们的动脉就已经开始硬化了，而且是男性多于女性，而且大多数有高血压、高胆固醇血症，包括有糖尿病这样的病史，所以大家注意。反过头来讲，有了心脏的问题，您的血压好不了，您的心律好不了，您的睡眠好不了，大家记住，那么反过头来讲，凡是睡眠出现了障碍，凡是您的心动过速、心动过缓，也就是我们的节律出现了异常，或者说我们的血压，不管是收缩压、舒张压，高压低压发生了变化，也就意味着心脏出现了问题了，很多朋友要问了，郑主任哪，是不是等到有了心脏病才知道呀？有没有可以提前知道的办法呀？就像天气预报一样，预先有个准备呀！咱们谈一谈冠心病的先兆，一个要注意出现已过性的胸闷气塞，要注意了，这就是冠心病包括心绞痛的早期的先兆，经常在过于劳累、情绪波动、比较受寒的情况下出现，您就要格外地小心。第二个，已过性的舌麻，吞咽发紧，觉得舌头不好，发麻，说好就好了，然后吞咽发生困难、不舒服，嗓子不舒服，要注意，这是老同志常见的，往往不引起我们的注意，实则这是心脏病的信号，为什么呢？舌为心之苗哇！古代大家都知道呀！说某某壮士咬舌而死，对不对？这就直接造成您心脏的问题，一下子就死亡了。所以说心开窍在哪儿？在我们舌头，舌头的变化可以反映出您心脏好坏与强弱，这一条大家也要注意。再一个，在熟睡或者在睡梦中突然惊醒，憋气并且很快消失，这个要注意，很多的老同志，特别是身体肥胖的，晚间睡觉了打着大呼噜，突然憋醒了，感到心慌，出一身虚汗，要注意了，这个往往是冠心病，同时很多朋友感到心前区隐隐作痛，说作痛就痛呗，您还隐隐干什吗？就是比较遥远，说不太清楚，您说疼吧，还不是很疼，您说不疼吧它绝对不是舒服，叫隐隐作痛，往往在劳累了、精神受刺激了、饥饿的时候它加重，这个也要注意。最后一个就是气压改变，空气不流通，环境当中感到胸闷气短，就像很多朋友打麻将、熬夜，上厕所也不去，在那挺着、憋着，然后有刚刚我讲的感觉您要注意，那么有的朋友就问了，说郑主任哪，是不是您讲得这几条都得有哇？那还用都有吗？就像一个人犯罪一样，一个罪还不够要犯五个罪，那不就判得更重吗？有一两条您就得小心了，舌头发麻呀，经常有气塞呀！经常的胸闷呀，心前区隐隐作痛呀，不用做心电图、不用找医生看您就应该知道了，这就是冠心病的先兆。

    第二个，心绞痛有没有先兆。大家知道心绞痛要命呀！是危险的疾病呀，疼痛的表现是胸骨后疼痛，胸骨的后面疼痛，有一种压迫和扎扎疼的感觉，胸闷、气短、心悸，这是它的主要症状，而且这种疼痛一般在十五分钟左右就可以自行缓解了，劳累、情绪激动、气候变化、吃饱了，多吃了，这是心脏病的诱发因素，还有，发热了、发烧了，手术了，像一些贫血的、心律失常的朋友，都可以诱发心绞痛包括心肌梗死，心绞痛的频频发作往往就是心肌梗死的信号，要注意。那心肌梗死有没有先兆？有，一个过去觉得体力还行，突然出现劳动的耐受力下降了，稍微干点儿活就不舒服，累！稍微累一点儿心慌、气短、出虚汗，另外原有心绞痛的朋友突然程度加重，发作频繁，休息呀或者是用点硝酸甘油呀，救心丸、丹参滴丸啊！而且不能够缓解，疼痛加重还时间延长，注意了，这是心肌梗死，再就是已过性的胸闷，憋气、胸闷，胸前觉得有个大石头压着，有沉重感，变得容易出冷汗了，尤其是胸前、后背大片地出汗，要格外的小心，为什么？汗为心之液，过度地出汗也要死人的呀！朋友们，过度地出汗也要死人的！另外面色变得苍白，或者发黄，心主血脉呀！其华在面。所以学好了“三通五元”中医养生的知识，不用再花不必要的钱，做高科技手段的检查，我们把这些症状、这些知识记在脑子里，平时自己对对号，如果稍微不对了，哦！我是不是要发生问题了？知道胸闷、气短、像压个大石头，变得容易出冷汗了，后背也大面积出汗了，是不是要发生心梗了？知道这样的症状，我们怎么样？有备无患哪！您可以打胜仗啊！不要斗而筹兵、渴而穿井，什么意思呀？仗打起来了，想起找军队了，到哪儿找去呀？渴了，才想起来赶快打井，不然就渴死了！晚了，就像我们家，小偷强盗把我们家偷得一干二净，这时候才想起来安防盗门，还有用吗？所以大家要知道防病胜于治病的道理。今天我们给大家讲解了冠心病、心绞痛，包括心肌梗死这么几组疾病发病前的先兆，希望大家把它记在脑子里，别忘了，最容易引发心脏病的是暴怒，平时多吃一些红的山楂果，对您有好处，这就是食疗的养生文化，解决心肌梗死、心绞痛或者说是冠心病，如何进行保健呢？咱们下次节目再接着谈。

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    之二十一：主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目中我们给大家讲到了冠心病的一些先兆，冠心病如何进行保健，在我们很多的冠心病的患者当中这方面知识很少，今天结合这个关注的问题给大家提几条建议，供大家参考。如果说把“三通五元”的基本理论知识掌握了，把这些疾病的保健方法掌握了，一个是避免这些疾病的发生和发展，反复加重，对于已经患上疾病的朋友，可以利用这样的保健方法来减轻自身的症状，最终使身体逐渐地恢复，直至康复达到我们正常人的状态。中医有一个重要的原则，就是讲“痛则不通，通则不痛”这么一个道理，什么意思呢？疼就是不通，通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”，经络要畅通，它是一个通道呀！您像咱们家的自来水管子和下水道，哪个堵了能行呀？都不行，气血要充足，脏腑功能要强健，只有强健了，有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去，有了充足的气血就像我们国家的军队一样，它可以保卫，这多好呀！对不对？所以呀，活血化淤、畅通血脉，这是冠心病保健的奥妙。第一个，就要保持运动，通过运动促使血脉通畅，很多同志讲了，我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等，可不可以呀？可以，您所知道的都行，但是，这种保健方法和运动方法，和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了，效果就不是那么突出了，从“三通五元”的保健方法讲，第一个，我们要学会腹式呼吸，这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通，您即使不用的或者已经淤阻的，我们都使您通畅，就像汽车道一样，现在很多车辆都挤在这一条道上，我们能不能把其它的道都给您开通，这样就会减少或者避免交通事故的发生，很简单一个道理，做好腹式呼吸。第二个，经常做一做下蹲的运动，这不是讲的“312经络锻炼法”吗？下蹲呀，不要小看它，它既活动了关节，又调解了我们的心脏，一举多得呀！您说好不好？这样一来您看看，状态不一样了。第三一个，经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴，这些穴都在手上，非常好找，您看看这种运动和通畅的方法，多好呀！减少了我们冠心病的发生和发展几率，减轻了它的症状，而且您的身体会一天天往好的方向发展，这是第一。第二个，每天吃几个山楂果，它活血化淤，轻微冠心病的人，您可以加点丹参片，但是症状比较重、年纪比较大的朋友，甚至患有其它疾病的一些朋友，那就该要医生给您帮忙了，而不是单纯靠这几个方法了。第三一条要注意，保持您心情的舒畅，因为气淤则血淤，容易加重血淤阻塞，越生气越不好办，所以我们经常开玩笑，你呀！你都气死我了，你都快把我给气死了！什么意思呢？肝脏淤结，上不来气，使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧，这叫缺血性的心脏病，也是心脏病的一种，想一想，是不是这么个道理呀？所以心情要愉快。再一个，避免剧烈运动，有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友，除了要禁忌生气之外，气候变化的时候，不要到户外活动，不要在户外做运动，咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀！您说多好哇！再一个，我们要管好这张嘴，我们吃饭要有选择，食物也要有选择呀！您那儿不是垃圾桶呀！想吃什么就吃什么，随便往里一丢那不行呀！您比如说很多朋友家中有遗传高血压病史的，有肥胖体质的，有血脂高遗传因素的，您就不能吃得太饱了，要控制好您的体重，否则您的身体越胖，对您心脏的压力就越大嘛！是不是呀？要注意，所以多吃点蔬菜水果是非常有益处的。谈到这儿，我想我们每位中国人都应该提高一下意识，转变一下观念，因为我们现在吃的达不到要求，所以我建议每周拿出一到三天的时间，早餐或者午餐少吃顿主食，可以买一个轧汁机，这在城市都可以普及，百十块钱，可以把四种以上水果，或者蔬菜，您说一种行不行呀？也可以呀，比如胡萝卜、白萝卜，不都可以吗？把它轧成汁，因为多了您吃不了，胃吸收不了，但是喝汁它的吸收率是非常高的，这些营养物质您想一想，您说我平时吃果蔬片、吃维C、吃维E,吃维生素B等等，您看哪个最科学、最安全、最经济实惠、哪个最有效？我告诉您，就是水果蔬菜，我叫它果蔬精华，而且是纯天然的，没有添加任何激素和防腐剂，您说好不好？贵吗？不贵，您把它用一用，这对于冠心病以及和冠心病相关的一些疾病，如肥胖、高血脂、高血黏、血管狭窄、糖尿病、脂肪肝都有很好的防治作用。为什么？中医讲究食药同源，在这个前提下进行保健，您再运用我的运动方法，适当地用一些针对冠心病的药物，那么您收到的结果不一样，这个作用是非常强大的，所以大家可以一试。再一条就是我们所讲的食药同源的一些食物，首选的就是豆浆，很多朋友说我用大豆胰黄酮，大豆提纯物，我告诉您，什么也不如豆浆快、经济实在，容易普及，特别在我们中国目前状况，发展中国家，按平均来讲，不是说很发达的时候，不是说人人手里都有钱，都能吃得起大豆提纯物的时候，就是豆浆，最好、最安全、最科学、最有效、最营养，每天用一点，至少每周能用上几次豆浆或者是豆制品，多用一些植物油，最好少用猪油、牛油、羊油，多吃一些鱼呀、鸡呀少吃一些猪肉、牛肉、羊肉，您说我就想吃怎么办？我告诉您还有一个很好的方法，煲汤，您原来的那种方法不对，您说我煲两个小时、三个小时、四个小时都短，您可以做个试验，买一斤牛肉，您可能说郑主任您怎么吃，我告诉您我一天吃一斤牛肉您可能都不信，要不然没有这个体力，每天在湖北人民广播电台从早上四点一直说到八点，白天还要给大家作现场的讲解，不管气温多高多低，您想一想没有好体力能行吗？牛肉怎么做？一斤牛肉十一块钱，买腱子十三块钱，您说您怎么都知道，我天天去买嘛我当然知道了，对不对？把它切成薄片，一斤肉四斤水，您把它放在锅里煲汤，晚上七八点钟您就煲上，火越小越好，不用它开，八十度九十度足够了，沤，那么慢慢地熬，熬到什么时候？天亮就好了，晚上睡觉，搁那儿，不用管，它也不会糊锅，也不会怎么样的，十二个小时，这是由脂肪蛋白变成了多酞，最后变成了氨基酸，您体质虚弱、心脏不好，您连续喝它不说一个月，半个月、一周，都可以把您的问题解决，您的五脏，尤其是以心脏为主的这么一个亏气亏血的状况改善得非常好，您不妨一试，这个肉能不能吃？能吃，但是我告诉您，绝对地不好吃，您捞出来给猫狗它都不愿意吃。所以说这就是文化、这就是科学。再一个要注意，多吃些红颜色的食物，包括水果，因为红颜色它就有活血化淤的作用。好了，今天的节目咱们就和大家聊到这儿，下一次节目我们再见。

芝麻蒜皮

    之二十二：主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家来继续关注“三通五元”健康讲座，“三通五元”的理论和方法给大家介绍很长时间了，我们本着一个原则，防病胜于治病，这个永远不要变，没病先防，您不要等疾病到来的时候才重视，那就麻烦了，我们过去有句老话叫“渴而穿井，斗而筹兵”，渴了才想起来打井，晚了，仗打起来了，再去找军队，找不到了，不要等强盗把家里的东西偷得一干二净了才想起来安装一个好的防盗门，还有什么用呀？所以要把知识掌握在自己的手中，一生要学会一套适合自己的养生方法。在“三通五元”咱们谈到“饮、睡、住、行、通”，饮食是造血的原料，睡眠是造血的时间，通过运动的方法把这些能量传送到全身各处去，而且是非常实用的，对于我们气血、经络、脏腑都是有益处的，最终通过这套办法达到阴阳平衡，也就是我讲的三通，经络畅通、气血充足、脏腑功能强健，这个时候我们就不会生任何的病，叫“气血足，百病除”。即使有慢性疾病的朋友，也会向好的方向发展，最终痊愈。

   今天哪，着重给大家介绍一下内脏养生，首先强调一下心脏，心脏对我们人体格外的重要，古代有人把它比作皇上，皇上所在地，它要好了，其它问题不大，它要不好就麻烦大了，为什么这么讲呢？中医认为，脏藏于人体之内，而有征象反映在体表，也就是所讲的有形内必有形注于外，所以根据人体外在的变化，能够看到内脏的情况，中医的心、神志、命、脉这是一家的，啊，都是一个爷爷，心是家长，为什么呢？因为人的心气在外看就是脸，就是面，所以根据面部的情况，对心进行保健，如果说发生问题了，面色苍白、没有光泽、气短乏力，这就是心血不足了，如果面部发青、发紫，胸闷气短心慌，要考虑冠心病了，同时面色红润、血脉充盈，您这个人精力充沛，那是心力充足的表现，我们如果说掌握了这些基本知识，就有一个良好的判断，平时照一照镜子，看有没有这些症状，有了我们再想办法来解决，没有那些不舒服的感觉那就很健康嘛！对不对？还有一个要注意，舌头不好使要检查心和脑，古代有人咬舌自尽，咬破舌头死了，这就说明舌头非常重要，为什么呢？心开窍于舌，心脑有病首先反映在舌，如果一个人的舌不灵活，发麻，讲话词不达意，总觉得慢半拍，这要注意，这可能是我们的心脑血管有问题了，所以平时要学会和掌握这些知识。再一条，出大汗要考虑到心脏有问题了，为什么呢？汗为心之液，我们经常讲血汗同源，过去我们开玩笑说你不要动我们老百姓的血汗钱，你怎么把我们的血汗钱给挪用了？大汗可以亡心阳也可以亡心阴，过量地出汗可以死人的，这样的常识大家要知道，所以您在平时运动的时候要注意，运动可以出汗，是微微地发汗，如果是无止境地出汗，认为出汗越多越好，那就错了，容易给自己带来伤害，慢病丛生，生活当中有很多糖尿病的朋友，有的医生讲了，跑步对您的身体有好处，每天跑半小时或者一个小时，慢跑、快跑，好了，有的朋友真是认真，一天一个小时，不管刮风下雨，跑得大汗淋漓，结果跑完浑身发软、出虚汗，眼前冒金花、头发晕，怎么样？低血糖啊！您本身就糖尿病血管变细了，血液循环受阻了，动力减弱了，这么跑是很危险的！如果哪一天出汗多了，血压上不来一倒地，那就糖尿病合并中风了嘛！所以一定要小心。我们现在很多的老同志为什么起早？他不是愿意起早他睡不着，一过三点钟，得！醒了，再就是一觉睡到几点算几点，一觉醒来再别想睡了，这都是心脏出现问题，有的朋友讲了，郑主任哪！是不是心脏病呀？是不是心脏要搭桥了？不是呀！说心脏出现问题就一定是心脏病吗？也不是，腿抽筋难道都是骨癌吗？不是，说明您心脏的功能出现了问题，或者是心脏的这个泵跟不上了，血液减少导致心脏功能出现问题，有功能性的，有器质性的，不管您睡眠出现什么问题，记住功能性的、器质性的，只要是心脏有问题，必然睡不好觉，主明则下安，皇上嘛！上面好下面就没问题，上面不好下面就麻烦了，心慌心跳这是老同志的一大痛苦，怎么办？我给您说一说，如果是您摸自己的脉搏，一分钟超过140次，或者少于50次，这时候您要找医生了，这时候就要发病了，心动过速就是讲的心跳过快，这就是心气虚的一个前兆，应该注意休息，调节您的心态，是不是最近有事情心急了上火了？这些情致的因素有没有？要找一找，如果要气短乏力呢？这就很容易发生心脏严重的后果，这怎么办呢？告诉大家呀，西洋参含片吃一点，人参、麦冬、五味子一样买它两块钱的，经常在家泡泡水喝，一次放它十个二十颗粒，一天一换，或者干脆直接到药店买点生脉饮，对解决您的问题非常好，这就是很好的保健方法。另外我就教给大家，不是已经谈到"312经络锻炼法“了吗？经常做一做下蹲的运动，慢一点，每分钟十个，不要太快，您这样腿关节灵活了，上下楼轻松了，对心脏的功能是一个很好的恢复，同时按摩穴位呀！内关穴、神门穴、劳宫穴，都在手上，也可以贴一贴磁贴，这样一来您看看您的症状，减轻了许多，所以要坚持坚持，试着去做一做。第二个心动过缓，也就是心跳过慢，这个往往是得了心肌炎以后的一个症状，但是得心肌炎不知道，往往是当感冒了，也有乏力、气短、胸闷，这时候要停止剧烈运动，吃点丹参片，泡点人参、麦冬、五味子喝一喝，有好处，这是最简单的食疗方法。另外，要注意，如果说心慌、心跳这两个症状为主，还伴有头晕眼花、乏力气短，面色发白、指甲也白，这就是血虚的表现，血液不足了，现代医学可能就称为贫血了，您说我是做化验的，血液成分减少了就是贫血了？怎么办？买点当归50克，炖小鸡吃几顿，就好了，用药呢？八珍丸，归脾丸，就好了。很多朋友失眠睡不着觉，不愿意吃饭，动一动就出虚汗，这叫心脾两虚症，怎么办？用归脾丸，吃点药丸就好了，睡觉就好了，胃口也开了，能吃饭了，这不就是很好的保健方法吗？面色红润有光泽，脉搏有力，这就是心气充沛，心脏健康的表现，相反呢？面色没有光泽，面色微黄，脉搏没有力量，这就是心气不足的现象，而我们讲了，面色苍白、指甲白、乏力、头晕，这是血液匮乏的症状，面色比较青，舌发紫发暗，胸闷气短，这是心脉淤滞，气血受阻的表现，那就意味着冠心病出现了。把这个知识掌握了，对您自身的调养有好处呀！自己会保护，还免得多花钱，您说说这是一举多得。

芝麻蒜皮

    之二十三：主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目当中我们给大家讲到了心脏，以及心脏全息养生，心和它所管的部门都有什么作用、有什么职能，发挥作用了我们人体健康，没有发挥作用，有哪些表现？那么我们找到了去解决问题，仍然会健康。

    今天咱们谈一谈肺，包括肺这个脏器的全息养生。皮毛、皮和肺是一家的，是一个脏象的整体，肺是主宰，就像一个部门，有局长、有科长、有办事员，他们是一个系统，咱们家中有父亲、有母亲、有儿子、有儿媳妇儿、有孙子，您看，组成一个家，所以说不管这个家中谁发生了问题，他都是一个整体，这是中医辨证的一个思想呀！和我们现在的西医的对症治疗是两回事儿呀！说眼睛有问题了，得，上眼科，耳朵有问题了，得，耳鼻喉，是不是呀？不一样呀！这个它要找家长的，治病求本嘛！这一条线儿要给您看好了，您的问题都解决了。而且肺的能量在皮毛上可以看得出来，皮毛是人体的一个屏障，我们的皮肤和汗毛哇！人的肺通过我们讲的卫气，卫是保卫的卫，抵抗外邪的能力，循行于皮毛，肺气虚了就像一个门卫不在岗，卫气不足您的皮毛就有失濡养，屏障功能就减弱了。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气，你一个人哪想健康，女同志想容颜不老，想面色红润有光泽，就要把肺子保养好。皮毛靠肺来滋养，要想保护好皮毛、皮肤好，首先要养肺，这是个大的话题，怎么养？我给大家讲了，点按迎香美容颜、腹式呼吸结合起来做经络锻炼法，另外呢，有个食疗的方法，经常吃点肉皮，把肉皮经常地煲点汤，时间要长，晚上做早上喝，一天想起来，两三个小时喝它一小碗儿，非常好哇！这对我们的整个肺脏，滋阴养颜的作用就非常大了。第二个，咱们的鼻子出了问题要查肺，肺开窍于鼻，和我们嗅觉的关系非常大，要保护嗅觉首先要增强肺，所以鼻炎的朋友要注意，往往就是肺子的功能减弱，大肠跟着凑热闹，这几个脏器出现了情况，这个说法，包括这些观点，现代医学是无法理解的，这是传统的整体观念，辨证论治这样一个观点，这是传统中医的。肺气统于皮呀！肺和则鼻能知香，您的肺脏功能好了，您的鼻子才能分出香臭，否则什么也分不出来，您就要减弱，是不是？肺气不足的人言语无力，这样的人要注意，消瘦的非常快呀！所以我们生活当中形体消瘦的朋友，养肺是非常重要的，肺有什么功能和作用呀？怎么保养呀？我刚刚谈到了腹式呼吸，经常调整调整，已经有了气管炎、肺气肿、哮喘病的朋友怎么办呢？做做穴位的按摩，哪些穴位呀？一个大鱼际，在手上，手掌最高的这块肉上，然后定喘穴，在大椎的两侧，大脖颈子最高那块骨头的两侧，第三个用一用涌泉穴，在脚底板的脚心上，这几个穴位可以经常地按摩按摩，也可以用小磁贴贴一贴，手里有磁的，这个效果就非常好了，就能够解决咱们需要解决的问题，让更多的人免受痛苦，免得遭罪，肺气不足了主要有什么表现呢？经常您会感到气喘、咳嗽、咳痰比较轻、没有力量、出虚汗，这个怎么办呢？多用沙参、黄芪煮点水，煲点汤，刚刚讲了，您不是要煲肉皮汤吗？在里面放点沙参，效果非常好。所以咱们给大家介绍的时候，把一些重点的、常见的一些问题给大家摆出来。我们通过收听节目把它学习学习，记在脑子里，这样自己也成了一个家庭医生，然后再有针对性地去选择一些药物、方法去调节，那问题就不大了。

    另外咱们讲一讲脾，说脾有什么作用呀？要注意，我们饮食不能过饱，过饱就麻烦，叫饮食自备（音），脾胃乃伤，脾的功能是什么呢？运化水谷，是后天之本，所以不能吃得过饱，进食要有规律，要不，伤到脾胃之气就麻烦了，怎么样？消化不好、吸收不了呀！那您想这身体能好吗？所以在吃完饭离开桌子的时候还有一点饥饿感为最好，这就是很好的保健方法呀！养脾重要在升阳，什么叫升阳？脾的作用就像一部车，它给你运走，运开了，胃的作用是消化、吸收、进入血液，脾的功能就是把营养物质运送到肝心脾肺肾，如果这个功能下降了，升清不升，浊阴不降，升不到好的去处，汗尿便废物排不出去，那就麻烦了，所以说脾有升清降浊的作用，升就往上来，把营养物质运走，降浊就是把汗尿便毒素排泄出去。知道这些道理了，发现了肛门下坠呀、脱肛呀！内脏下垂呀！子宫脱垂呀！小腹下坠呀！经常拉肚子呀！疲乏无力呀！怎么办？这是中医讲的脾胃气虚，应该怎么样？补中气呀！怎么补哇？几个方法都有呀！一个是用补中益气丸，您可以用一用呀！效果非常好啊！在我们体内体外不想用药怎么办呀？小磁药贴用在神阙穴、足三里、三阴交，神阙在哪儿？肚脐嘛！肚脐眼儿就是神阙，小磁贴贴一贴，非常好！再一个，出血要考虑脾，脾有统血的作用，保持血液不让它乱走这么一个功能，如果说这个功能失去了，就便血呀！尿血呀！这不都是吗？所以说中医的养生方法很多，保养起来也非常简单，只要大家平时多听一听节目，掌握一些方法，按照咱们给您指导的方法一步一步去做，慢慢的我们都会收获健康，都能够摆脱疾病的痛苦，让健康的人更加健康，让处在疾病中的人逐渐地恢复到健康方面来。所以我们更多的是给大家讲一些基础知识、基础理论，以后的节目当中，要逐渐地谈到一些个案，对疾病进行详细地分析，给出治疗方案，为大家解决一些疑难和大家关注的话题，让更多的朋友身体强健起来。

芝麻蒜皮

    之二十四：主持人您好，听众朋友大家好！欢迎您每天的清晨关注“三通五元”的健康讲座，今天这档节目当中着重给大家讲一讲肾脏，肾脏在中医学上非常受重视，中医学认为肾脏主骨生髓，管人体的生长发育，开窍于耳及二阴，就是大小便，其华在发，什么意思呢？谈到肾就包括了咱们刚刚讲到的骨呀！骨髓呀！耳朵呀！大小便的功能呀！头发的光泽、疏密度呀！都有联系，也就是说，这些组织器官是一个整体，一家的，这些器官发生问题，都是肾脏功能的减退所导致的，比如说耳鸣，这是咱们中老年朋友常见的一个症状，也就证明了肾阳不足，肾脏的造血物质减少了，耳鸣伴有头晕证明我们肾阴不足了，肾阴虚了，然后造骨髓的功能下降了，骨髓、脊髓、脑髓是相通的，那么营养上不来您当然头晕了，头晕、耳鸣、盗汗，晚间睡着了出汗，等您醒了又不出了，这叫盗汗，阴虚就盗汗，然后有的朋友掉头发了，一洗头一大把一大把地掉，尿就多了，大便就汤泄，总拉肚子，总往厕所跑，这些症状出现了，就是肾出现了毛病，所以您看看，大家得自己会认证，您自己认得，我们平时就可以有针对性地用一些食物、药物进行调整，这不就解决问题了吗？所以第一告诉大家，夜尿多、小便多，要补肾，肾主水，管水的代谢，还有一个功能就是化气利水，什么叫化气利水？就是要人体的功能来疏通我们的这个水液，肾阳发动，它的功能起来，蒸腾气，然后把津液输送到各个部门，也就是像我们烧水一样，在水没有沸腾的时候看不到蒸汽，看到水蒸气的时候一定是水沸腾了，非常简单，就是这么个道理，我们人体既要有水，又要它沸腾，这就是正常，相反，光有水不沸腾，那就不正常。因此来讲，如果说肾脏出现了问题，这种阳气减少了，全身的水液代谢就会失常，它可能就会引起一种病，叫消渴病，也就是现代医学所讲的糖尿病的一种，口干想喝水，尿多，这类糖尿病就是属于肾虚不能蒸水化气，这就应该益肾了，看看吧！您对对号吧！那怎么用呀？用六味地黄丸，没错，同时再把我在“晨起五步曲”当中所讲的那一招叫“闭气搓手热，背磨后经门”，把这一招您用上，好好学一学，您的症状就会得到很好的控制，同时咱们讲了，核桃它补肾，那就多吃点核桃仁呗！通过这种食物调整，您的身体状况也会在很短时间内得到一个很好的调整呀！气血能量得到一个很好的提升呀！这不就是咱们讲的“三通”吗？经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是一个健康的人。

    如果一个人的夜尿多，小便清而长，次数也多，这也是肾虚，关门不固，这个门您关不严了，也要补肾，怎么补呀？六味地黄丸、左归丸都是解决这个问题的。相反，这个人有浮肿，小便不多反而少了，用寄生肾气丸，这就是中医细微的变化、细微的差异，那么就能让我们得到不同的结果。运动的方法，咱们讲了“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”，经常地做下蹲的动作，这对您整个身体的调节是非常好的，经常做一做腹式呼吸，打通经过腹部的九条经脉，这对于您整个的消导和营养物质的吸收非常有好处，同时这种方法也能够增强心脏的功能，并且加强胃肠的蠕动，把一些毒素尽快尽早地排出体外，这不也是有利于新鲜血液的生成吗？同时，咱们在“晨起五步曲”中有“点按迎香美容颜” ，有“闭气搓手热，背磨后经门”，也有“五指代疏通经络”，这就是补肾纳气好方法，再结合刚刚咱们介绍的，利用一些中医的小中药，小的食疗方法，您的肾不就强健了吗？

    第二个话题，老同志气喘了也要注意补肾，肺主气思呼吸，管喘气的，肾脏是管纳气的，什么叫纳气呀？固摄，摄政王的摄，管这事儿的，拿住的意思，中医认为气虽然在肺子，之根在肾，所以肾虚的人就出现气喘，尤其是老同志，应该考虑到肾虚，考虑到这一点，气喘的人就应当肺肾同治、合治，不要单纯治肺，那样效果不好，怎么治呀？刚说完，核桃是最好的，补充肾脏的，有助于肾纳气的，治嘘喘的一个好方法，不妨您试一试。运动方法也是刚刚给大家的几个方法，如果说您有了这方面的问题，您就把频率和次数加强，每天做个三次两次的，每次做个十分八分钟的，想一想，有了良好的运动，再加上正确药物的调整，剩下一点就是科学营养和均衡的饮食，我们需要解决的问题就迎刃而解了。没有这些疾病的朋友，按照这种方法稍微的动一动就可以延缓您的衰老，身体会更加强健。刚刚我们讲了肾不好，可以用核桃，肾不纳气的人一般也伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，就用金贵肾气丸，这是很好的方法。综合起来讲，肾气虚的表现有什么呢？神疲乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、小便清长，一看舌头，舌质比较淡，有白苔，脉搏沉而无力，这就是肾气虚的主要表现，伴有肾阳不足的人，肾阳虚，气虚也就罢了，肾阳虚就加重了，那就胃寒知冷，怕寒怕冷，面色发白、舌质胖大，而且有牙印、有齿痕，这是肾阳不足的表现，调整可以用核桃、熟地、山药，六味地黄丸、金贵地黄丸，进行调整就非常好了。肾阴虚的人，物质减少了，头晕耳鸣、腰膝酸软、但是他有一个烟干口渴的症状，一看舌头比较红，脉搏有些快，这就是咱们讲的阴虚，也就是物质的减少，造血原料的缺乏，用现代医学的名词来讲，营养不良。针对这样的情况大家做食疗，枸杞、熟地、沙参，这是中药，利用“三通无元”的基本知识，就是利用“312经络锻炼法”的合谷、内关、足三里，经常地按摩按摩，平时更应该注意多吃点酸甜的食物。这样一来，经过我们一段时间的调节，我们相信，您的身体会有一个大的转变，使得我们慢性疾病的病友尽早地康复，使得一些症状尽早地消失，重新恢复往日的活力。

芝麻蒜皮

    之二十五：主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家继续关注“三通五元”的健康讲座，上一档节目当中我们和听众朋友谈到了肾脏的功能，和当肾脏功能减退的时候我们发生的一些症状，出现的一些现象，又给大家出了一些调整的方法，希望大家把它记住，并且有针对性地进行调节，这样对我们的身体就会更为有利，肾脏出现了问题，不仅仅是肾脏，与它相关的一个整体都要发生相应的变化，头发、牙齿、骨头、脑髓等等，这是一个整体，肾脏是主宰，所以头发、牙、骨髓、脑髓，发生了问题，或者说我们要保养，都要从肾脏着手。下面我们讲一讲，第一，保养头发要益肾，人的肾气在体表通于发，人的头发的好坏取决于肾气的盛衰，肾气不足的人就容易出现头发干枯、发黄、早白、脱发、稀疏，所以养肾对头发有极大的作用，养发的食疗咱们可以选择熟地呀！枸杞呀，沙参呀，首乌呀都非常好，煲煲汤呀！把它用一用，这样对保护发质很有好处，血虚的人可以用一点当归，也可以用点六味地黄丸，把您的问题就逐渐解决了。第二个，养骨也要先养肾，我们讲了，人的骨髓源于肾精，肾精亏损之后，您的骨髓就减少，骨髓减少了，那骨头就出问题了，现在老同志出现骨关节的病变，中医治疗就应当补肾，小儿软骨症、成人骨质疏松、易骨折，都和肾虚有一定的关系，我们知道了这一条，再加上前面所讲的相应的保健方法，保健措施，药物选择，包括运动的方法，“五指代梳通经络”、“312经络锻炼法”的下蹲动作，这都对骨有非常重要的作用。第三个，耳朵不好要注意从肾脏论治，耳朵的敏感度和肾气的盛衰有直接的关系，一个人听力减退大多数由于肾虚和肾衰引起的，包括大小便的功能，很多朋友的夜尿比较多，白天也不少，有些朋友大便上厕所比较多，也不是拉肚子，肾脏的功能减退了，我们运用补肾的方法和原则，这些问题都可以解决，耳朵的保健非常重要。在“晨起五步曲”中有一招叫“双指洗耳防衰老”，耳朵对人体的重要性在于它是信息的窗口，虽然这个部位所占的面积比较小，不到人体面积的百分之一，但是对于全身内脏疾病的预报有非同一般的作用，所以耳朵有病要先考虑到肾，因为肾气通于耳，也叫耳气通于肾，它是它的外窍，只要肾虚的人，耳朵必然不好，耳聋耳背，怎么调整呢？双指洗耳防衰老，六味地黄丸、金贵肾气丸，这都是调整我们听力好的药物。再一个，我们很多的老同志出现突发性的耳聋，这要看我们的心神，耳朵与心的关系也非常的密切，如果您情绪激动，就容易引起突发性的耳聋，大家想一想，突发性的耳聋除了器质性的病变，像高压氧、补肾，还必须进行心理的治疗，排除心理的障碍，这几个方面都应该考虑到，这对大家搞好养生保健有至关重要的意义。同时咱们讲了，排便的异常，包括老人和孩子都要注意，老人便秘不少情况都是肾阴虚导致的津液减少，大便秘结，说单吃润肠药行不行？不行，不够，因为有一种类型是属于虚秘，用不上力量，您力量用不上了，排不出来很遭罪，这时候补肾阴比较好，比如说用一些肉苁蓉呀，熟地呀，都可以，而且很快就可以解决问题，所以对与肾脏有关系的一些症状，一些疾病，我们讲了肾脏以及和肾脏有关系的一些器官的养生方法，我们在生活中稍微的留意一些，自己能够认识到脏腑之间的关系，谁和谁有联系，出了问题我们稍事地运用运动和锻炼的方法、用食疗养生把它解决就可以了。同时我告诉大家，劳逸要有度，大家要记住，人这一生不能用得太过度，我们的器官、组织和脏腑如果用过了就容易生病。第一条大家记住，久视伤血、看东西太久太长了，就会伤血，您的视力就会下降，心主血脉，老花眼过早地出现了，和用眼有关系，与肝脏的血液减少有关系，那就意味着衰老，看电视时间长了就要走一走，活动一下，这对我们非常有好处；第二个，久行伤筋，行走过度就伤了肝，肝主筋，所以伤筋，肝血不足不行，肝血不足人就容易抽筋，一个是走多了，一个是血液减少了，不能满足人体的要求，自然而然就会出现一些不适的症状；第三个，久立伤骨，站的时间长了伤肾气，肾不是主骨吗？管骨头吗？时间长了伤及了腰腿骨了，出现腰疼腿疼，骨关节活动不利，酸麻凉胀，这些都是大家应该注意的；第四个，久卧伤气，肺主气，躺的时间长了，肺的功能受约束了，导致受损受伤，一受伤不好办了，我们讲要动静结合；第五个，久坐伤肉，坐的时间长了，脾的运化受影响，脾主肉呀！伤及肌肉，很多朋友的腿肌肉萎缩了，行动不便了，不要坐得过久。越休息越麻烦，一定要把它动起来，所以中医它倡导的是平衡，既要休息好，又要活动开，不能单靠一个方法，靠一个方法是不行的，不仅仅说要长寿，连基本的健康都保证不了，所以我们给大家提示，过度的劳逸，过劳或者过逸都会伤及到脏腑，造成脏腑功能的减退，经络的淤阻不通，气血能量的下降，最终引起身体的病变，所以在这提醒收音机前的听众朋友注意，身体是自己的，财产都是儿女的，工作是暂时的，说回家就回家，说退休就退休，只有您的老本儿健康的身体才是自己最长久的，所以希望收音机前更多的朋友把这样的道理听明白，利用“三通五元”的基本知识，杜卡美健康广场教给大家的方法，把“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”、“仿生学的三个动作”学会，让我们最终收获健康，收获快乐。

芝麻蒜皮

    之二十六 ：主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家连续关注杜卡美健康广场“三通五元”的健康讲座，这一档节目当中我们给大家谈一谈十年一变，注意保健。人的生理机能他在不断变化，这种变化是在分分秒秒中进行的，我们以十年为一个周期看一看，十年的变化我们讲岁月催人老，十年前什么样现在什么样，我们有很大的差异，在生理上它的差异就更加明显了。首先咱们讲三十岁，它是一个生理巅峰的分水岭，三十岁是一生当中健康状况的一个顶峰，从三十岁开始，以后各种生理机能就会不知不觉地走下坡路了，可谓是人生苦短哪！因此来讲三十岁的人哪，从健康到衰老这一过程当中，它就可以叫做分水岭期了，如果您对自己很留心的话，那您就会发现，细细的皱纹已经初露额头，听力也有些微微地下降，骨的密度测量也显示出骨骼已经开始衰老，确切地讲，三十岁以前应当是我们补钙抗衰老、养颜防衰的关键年龄，所以这一点大家要注意了，补钙不是阿爹阿婆的事儿，我们年轻的时候就应该注意了，这是一个补充啊！就像我们年轻奋斗创业有一定经济基础，到老了有点过河钱，您如果年轻没这样，到了六十岁、七十岁、八十岁您着急了，为留点过河钱您再努力，晚了，所以很多的阿爹阿婆年纪大了，出现了缺钙现象，好吧您补吧，两片、三片、五片，补了六十三周，补了很长的时间怎么样？腿该疼还疼、该抽筋儿还抽筋儿，原因何在？没有被您所利用，因为错过了这个时期。再说说四十岁，四十岁叫多事之秋，这个年龄您要发现，从四十岁开始呀，您的个头比过去略微的矮了一些，四十岁比三十岁的个头矮了一些，每个毛囊也细了两微米，更重要的是身体开始不好动了，不像过去那样精气十足，蹦蹦跳跳，从四十岁开始有些慢了，每天热量的消耗比三十岁年轻的时候少了120卡，这是从现代医学讲，肥胖也趁机着陆，所以大家对对号，说不对呀！我前几年挺瘦、挺舒服呀！怎么一过了三十五六、三十七八、四十岁您看看，腰围开始增粗了，像套个游泳圈一样，是不是呀！特别女同志，男同志倒没套游泳圈，大肚子，跟扣个盆儿一样，扣个小锅儿一样，是不是啊，这就是脂肪的沉积了，同时我们的听力也每况愈下，眼睛看东西的时候开始模糊，经过检查您会吃惊地发现，哎呀！老花眼了，看一看吧！四十已过，四十五六老花眼开始了，所以有人常比喻中年就是多事之秋的年龄，而生理的机能之所以多事，就是从四十岁开始的，如果能够重点地防止肥胖，和遏制视力、听力的急剧衰退，那我们生命的秋天就不会那么多事了，您看看吧，您处在哪个年龄段？利用我们学到的知识，在关键的时候您能把它用上。咱们再看看五十岁，叫中年危机、危机四伏，五十岁起将是一个危机的十年，为什么呢？雌激素下降，首先引起的就是骨质的疏松，肌肉也因为您的运动减少而萎缩变少，免疫系统起到非常重要作用的胸腺也萎缩了百分之九十到百分之九十五，就这一条您要注意了，我们很多朋友，女同志五十岁左右绝经期来了，更年期的变化对您的打击多大呀？性格呀，骨关节的变化，腰腿疼痛、骨质增生，这不都出现了吗？我们的免疫能力也下降了，经常容易感冒的、鼻炎的、肠胃不通的、脾气变坏了，烦躁不安，这不都是吗？所以叫它危机四伏，生理上的衰老在外观就更加明显了，指甲长得慢了，腰围的粗壮也达到了顶峰，疾病丛生，老年病也蠢蠢欲动，所以咱们讲，中年危机就有了生理和病理基础，使人有一种感觉，岁月不饶人哪！您是否处在这个年龄段？男同志也好女同志也罢，这个年龄段您不保持好了，疾病就会乘虚而入，中医有句话叫“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，正气就是免疫力，我们讲了，胸腺已经萎缩了百分之九十到百分之九十五，生理的衰老已经出现，您看看吧！把它要保护好了，所以在这个时候很多朋友用一些营养品、滋补品，加大一点运动，注意一下休息，调节好自己的心态，就显得格外的重要，不能掉以轻心，不能不当回事儿，否则自己就要遭罪、就会生病。咱们再看看六十岁，六十岁是机能衰退，人老矮三分这样一个十年，这是消化葡萄糖胰腺的效能下降了，六十岁是一个最容易患有糖尿病的年龄段，所以我们很多朋友过了五十、五十五、五十六、五十七，小心吧！糖尿病快了，血糖快上来了，另外呢，软骨的衰退，所引起的骨关节病、骨关节疼，不仅仅使您早晨起来出现晨僵而步态迟缓，早晨起来关节僵硬，走路走不了，步履蹒跚，而且自己的个头也矮了三厘米，我们不讲嘛人老矮三分，什么意思呢？骨头出问题了，尤其是骨头和骨头之间的缝，咱们叫椎间隙，由于脱水变窄了，所以很多的老同志腰弯了、背驼了，椎间隙变窄了，那您的个儿就变小了，这时候一压缩麻烦了，颈椎病出现了，腰椎病出现了，膝关节增生了，您看看骨关节这条支柱，人体的这条脊梁那就出现了大问题，这时候内脏的肺活量也减少了一半，一活动就气喘吁吁，一副老态龙钟的样子，而这种老态完全可以从四十岁开始被大大地推迟，这一点我们也提醒收听节目的朋友，不要到老了我们再着急，出现了我们生命健康分水岭的时候，就要格外地重视和格外地注意了，大家把这些知识掌握了，知道了我们所处的不同年龄段，采取合适的方法这问题就不大了。七十岁，是大脑和血管的减退的十年，这时候的血压比二十岁的时候要升高百分之二十左右，动脉壁变厚了、僵化了，大脑的反应减弱了，短期的记忆力和学习新语言的能力因此而减退，半数以上的人开始与冠心病有缘了，其它的老病也日益突出了，所以我们要注意了，应该总结一下经验和吸取教训了，不要在这时候发生大的问题，这时候如果说不懂得科学地照顾自己，那就要出大事儿了，所以说我们从三十岁、四十岁、五十岁、六十岁到七十岁，经历了人体生命巅峰的分水岭、经历了多事之秋，经历了中年危机四伏的十年，经历了机能衰退、人老矮三分的十年，到了大脑和血管机能的退化期，把握了这个变化就把握了人一生中的主轴，我们只要在这样的年龄段有相应的办法，去使得衰老的过程推迟，我们就把健康掌握到自己的手中了。过了七十岁到八十岁的时候，应该注意什么呢？应该注意吃饭防噎、走路防跌，如何注意吃饭防噎、走路防跌？咱们明天接着说。